Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30
Как быстро похудеть мужчине за 30

Содержание статьи:

Традиционно вопросы похудения, лишнего веса и диет заботят женщин. Считается, что мужчинам, да еще в возрасте,  не к лицу беспокоиться об этом. Но похудеть мужчине после 40 просто необходимо, и женский клуб «Кому за 30» сейчас вам это докажет.

Согласитесь, женщин, располневших на несколько килограмм, принято укорять.

А вот мужчин… Некоторые ходят, гордо выпятив «пивной живот», напоминающий сроком восьмой месяц беременности, и не краснеют, как говорится. Конечно, есть и такие, кто переживает из-за лишнего веса.

И те, и другие впадают в так называемый . И не подозревают, что решить все свои проблемы можно банальным похудением.

После тридцати пяти лет и где-то до 45 происходит постепенное понижение концентрации тестостерона в мужском организме. Плюс к этому лишний вес – и прощай «мужская сила». Вот вам первый толчок к тому, что похудеть мужчине в возрасте после 40 просто необходимо: как показывает практика, спортивный человек немного за сорок пользуется популярностью у женщин, чаще и с большим удовольствием занимается сексом.

В целом добавляется уверенности, оптимизма, рабочего запала и лет жизни!

Как быстро похудеть мужчине после 40 лет?

Если с женщинами все гораздо сложнее по ряду причин, то у мужчин, если уж они решили сбросить лишний «балласт», это пойдет гораздо быстрее и без вреда.
Как же правильно худеть? Вот вполне себе хорошая формула для тех, кто за 3-5 месяцев (в зависимости от исходных данных и индивидуальной специфики) желает скинуть от 20 до тридцати кило:

  • кардионагрузки,
  • занятия на силовых тренажерах,
  • регулярное плавание,
  • питание по специальным программам с ограничением углеводов и жиров,
  • сокращение алкоголя.

Найдите спортивное увлечение себе по душе, чтобы это было не просто для похудения, но и для удовольствия. Тогда вы незаметно подтянете форму. Итак, выбирайте, что ближе:

  • бег или спортивная ходьба,
  • катание на велосипеде,
  • футбол,
  • упражнения с отягощениями – прицельно на ноги, руки, грудь, спину и – конечно – пресс.

похудеть мужчине после 40-50 лет

Вот еще некоторые советы, как правильно худеть мужчине после сорока:

  • выработайте свой рацион, но помните, что лучше дробить его на день, а не съедать все на ночь;
  • одна порция – не больше трех кулаков по объему;
  • раз в неделю можно баловать себя шашлыком, бокалом пива, пирожным, совсем все «приятности» не исключайте;
  • хорошо спите – ведь из-за нехватки ночного сна сильно замедляется темп обмена веществ.

Теперь komy-za30.ru предлагает вам поговорить о более «статусного» возраста мужчинах. Тех, кому пятьдесят. С такими сложнее, ведь образ жизни уже устоялся и так не хочется что-то менять.

Похудение для мужчины в 50 лет: вздор или необходимость?

Вообще в нашем менталитете как-то прочно устоялось мнение, что с годами все полнеют, и для мужчины «брюшко» является не чем иным, как «мозолем»: трудовым, нервным, да каким угодно! Оправданий себе те, кто «распускается», придумывают немало. Да и слушать уже ничего они не хотят. Все-таки 50 лет – уже даже не сорок, когда открывается будто «вторая молодость».

Попробуем убедить мужчин, чем же так опасен лишний вес в «золотом» возрасте.

  • Болезни сердца. Из-за лишнего жира на сердечную мышцу идет дополнительная нагрузка. Возрастет риск инфаркта.
  • Гипертония. Проблема – тоже из-за веса. Тем более, с возрастом и так стенки сосудов ослабевают. Мужчины с лишним жиром рискуют получить тромбозы и инсульты.
  • Диабет. И список можно продолжать.

Какой идеальный вес для пятидесятилетнего?

Рассчитывайте его по формуле: 45+1 (единица – на каждый дополнительный сантиметр роста, если мужчина выше 150 см. И прибавляем 0,5 на каждый год тем, кто старше 25 (только не больше 7 килограмм прибавляем).

Формула довольно мудреная, давайте разбирать на примере. И сразу тогда скажем, на сколько нужно похудеть этому мужчине пятидесяти лет.

Загрузка...

Борис, 50 лет, рост 160 см, вес 80 кг. Считаем:

45 + 1 (170-160) + 7 = 62 кг.

Именно столько – 62 кг – должен весить Борис. А весит он восемьдесят. Видите, какая значительная прибавка в весе?

похудеть мужчине после 40-50 лет

Как правильно худеть в 50 лет мужчине?

  1. Плавно и постепенно – ведь именно так и набирался лишний «балласт».
  2. Не изнуряйте себя слишком строгими диетами. Просто скорректируйте рацион, исключив нездоровое питание. И добавьте больше фруктов, овощей, нежирное мясо тоже приветствуется.
  3. Откажитесь от калорийных перекусов в пользу дробного питания.
  4. Будьте активны. Не просто занимайтесь спортом, но найдите хобби, которое заставит вас подняться с дивана и больше двигаться.
  5. Не нужны сильно утомляющие тренировки в спортзале. Они только утомят и навсегда «заточат в крепость» дивана. Просто делайте посильные упражнения по полчаса в день – и скоро увидите хорошие результаты.

Внимательное отношение к своему весу, особенно в почтенном возрасте – залог долгоиграющего оптимизма и бодрости. И не думайте, что «поезд ушел», когда перевалило за сорок.

Ведь похудеть в 50 лет мужчине совершенно реально! Главное – правильный подход, о котором теперь вы знаете.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.


Источник: https://www.komy-za30.ru/health/poxudet-muzhchine-posle-40-50-let


Как быстро похудеть мужчине за 30 фото
Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30

Как быстро похудеть мужчине за 30